大量调查显示，女性比男性更容易焦虑。女性失眠的比例是男性的1.6倍，焦虑的比例是男性的1.7倍。那么在第一次约会前，女性是否也比男性更容易焦虑？

针对这个问题，我们在上周发布了一个趣味调查：从认识到第一次见面，你会在约会前感到紧张、焦虑或不安吗？共计2000多位年龄从18-55岁的用户参与了本次调查。

女性结果调查分析

结果显示：女性在18-25岁这个年龄段，普遍不会焦虑。年轻又自由的女性大多自信乐观，这个年纪多在追求事业，婚姻还未列入她们考虑的人生大事。

当我们开始分析26-35岁和36-55岁的女性时，发现她们的焦虑值远远超过了18-25岁这个年龄层。在第一次见面前，焦虑值甚至达到了18-25岁年龄层的两倍。

经过调查分析，女性在第一次约会前会焦虑的原因大概分为以下三种：

1. 怕第一次见面冷场。这类女性通常比较内向，在交往过程中可能需要对方开启话题。她们担心自己精神层面不够丰富，自己提出的话题无法带动两个人的兴趣。

2. 怕自己不够好。这是个体在面对被他人认识和相知时产生的害怕。这类女性一般比较缺乏自信，她们在出门见约会对象前会拼命放大自己的缺点：我是不是太胖了？最近上火脸上长痘了怎么办？我怎么这么矮？我没有研究生学位怎么办？

3. 习惯性焦虑。会因为时间，地点，人物，环境和沟通内容产生，这类女性比较抗拒接触新鲜事物。担心会因为任何没有考虑到的原因导致事情的进展变得负面。

男性结果调查分析

纵观男性的调查结果，18-25岁、26-35岁男性的焦虑值没有明显的起伏。而很显著的变化发生在36-55岁，这个阶段的男性，有一定的阅历和事业基础，思想渐趋成熟，所以50%左右的男性对自己足够自信，焦虑感较低。

男性普遍心理成熟赶不上生理成熟，所以18-25岁的男性大多还没考虑过婚姻。26-35岁的男性焦虑的原因大概有以下两种：

1. 缺乏与女性相处的经验。受从事的行业的限制，很少有机会可以认识女生。这个问题是区域性的，比如很多科技公司的男性可能一年到头都没有机会认识和接触新的女生。第一次见到约会女生的时候会不安。

2. 自我和现实之间的冲突。比如担心对方和自己想象中的不一样；不知道该和对方聊什么；对于未知事物的恐惧。

如何对抗内心的焦虑和不安？

所以，从认识到第一次见面，你在约会前应该如何对抗内心的焦虑和不安？

1. 正确的认识自己。适当自我肯定和鼓励。理性的思考问题，当你开始猜测约会的时候会发生什么事的时候，试着告诉自己，这些只是头脑里的猜测而不是事实。不要把自己的猜测捆在自己的身上，试着用积极向上的方式建立对自我的认知。

2. 不要纠结过去的经历。有的人会耿耿于怀自己的前任带给自己的伤害，会害怕重新进入一段感情会重蹈覆辙。但是有句话是这么说的：“能让你忘掉过去的人，就是你的未来。”不要因为过去的负面经历而对一个新约会充满了偏见。经历过挫折和感情伤害的人，你已经逃离了过去的负面，现在的你是崭新的。你有了更敏锐的思维能力和判断力。

3. 更客观地对待约会。很多人会因为担心对方和自己不合而惧怕约会，如果每次约会前抱着这个想法，我想你收获到的更多是失望。用客观平和的心去对待，也许会有意外的惊喜。

4. 转移注意力。小时候的我们，可能会因为第二天全班要集体郊游而兴奋地一晚上睡不着觉。约会前的我们，如果因为过度关注约会而不安，不如先放下约会前的不安做一些别的事情。拿起手机和朋友聊聊八卦，打开电视看一期爆笑的综艺节目，炖一锅香喷喷的番茄牛腩。不为一件还没发生的事反复纠结，可以迅速转移你的注意力。

5. 不惧怕焦虑。据研究表明，适度的紧张和焦虑可以让人在做一件事的时候有更加出彩的表现。适度的不安帮助你更清晰明确地认识自己，也许能在约会时有更好的表现。

6. 寻求专业帮助。有些焦虑是因为个人准备不足造成的，比如在约会前内心期待好的结果但是也许行动缓慢不作为，也许不知道穿什么衣服，也拿不准该如何打开话题。这种情况会加深不自信跟焦虑感，可以通过咨询家人，朋友或者婚恋顾问来获得技术支持。

德国诗人赖内·马利亚·里尔克曾经说过：

“我们必须全力以赴，同时又不抱持任何希望……不管做什么事，都要当它是全世界最重要的一件事，但同时又知道这件事根本无关紧要。”

希望大家都能正确对待自己的焦虑，约会愉快。