总有朋友感慨，找到合适的对象太难了！考得进一流大学、能在职场中披荆斩棘，但一落到感情问题总是一头雾水，理不出个所以然来。

以前觉得凡事肯下功夫总能有个好结果，但爱情这件事超纲了……只能归结为缘分未到，不得已让它顺其自然。

其实不然，恋爱是一种能力的集合。美国心理学教授Joanne Daliva提出过**恋爱力（romantic competence）**的概念。她将恋爱力定义为：在亲密关系发展的各个方面都能够灵活处理的能力，包括但不限于：发掘自己的核心需求、找到“对的人”、建立健康的关系，以及离开那些不够健康的关系。

寻找爱情就像打怪升级，想要顺利进行我们需要在对内、对外和与人交互这3个层面具备9项综合能力：

 对内：

▶ 自我认知能力

了解自己并清晰地知道自己的择偶需求。自我认知是最基本也往往最难做到的能力之一，因为我们看不到自己“看不到”的地方，造成认知盲区，进而无法客观衡量我们的择偶市场。我们首先需要知道自己的优势和劣势，适合自己的对象以及什么样的人更容易被自己吸引。

▶ 情绪管理能力

与人和谐交往的前提是成为一个独立且完整的个体。情绪稳定的人更容易和人产生相互信任的情感关系，给别人带来正面的情绪价值。一个无法控制自己情绪的人只会随着关系的深入产生更多的矛盾，进而感觉情感的发展总是不太顺利。

▶ 自我提升能力

遇到喜欢的人的第一反应其实是自卑，能吸引你的人也能同时让你感受到自己的不足。想要和喜欢的人在一起，我们必须具备自我审视和自我提升的能力。固步自封或者不认为自己需要改变，往往意味着是一个很难相处也很难与人磨合的人。

 对外：

◆ 辨人识人能力

《教父》里有一句经典台词：“那些花半秒钟就看透事物本质的人，和花一辈子都看不清事物本质的人，注定是截然不同的命运。”择偶中同样适用，如果不能精准得辨人识人，也许要在感情中付出很大的代价。

◆ 自我展示能力

以貌取人并不肤浅，肤浅的是意识不到外在重要性的人。当然外在不仅仅指外貌，而是一个人由内而外呈现出的整体形象，得体的穿搭、有教养的行为举止，或者是幽默的表达都可以给自己加分。自我展示的能力也包括管理社交平台，让更多人记住你的能力。

◆ 沟通表达能力

传递情感需要有一定的沟通表达能力，也包含主动沟通的意愿和意识。光有满腹诗书并不够，要能够通过语言或文字传递出思想和情感。尤其对于很多羞于表达或更擅长理性思维的单身来说，需要提升自己的感性表达能力，学会与人即时性地分享，并且给予他人有价值的反馈。

 与人交互：

✱ 共情能力

感同身受别人的处境和情感状态的能力。能够识别别人的情绪，并用恰当的方式表达关注和回应。

✱ 执行能力

当有意图进一步了解对方或者对对方有好感，在不确定对方心意的情况下，愿意主动付出，采取行动去引导关系的推进。

✱ 调节能力

面对脱单中的不顺利，比如被心仪对象拒绝、约会表现不佳、交往中发生误会等状况时，能否正确调整心态、总结经验、积极应对。

**这些有助于我们脱单的爱的能力并不都是与生俱来的，能够具备和正确运用以上所有能力是很难的，它们的塑造和养成与我们的成长经历、个人性格、恋爱经验等因素有关。**即使有所欠缺，也可以通过后天学习获得。而具备这些能力，能帮助我们更高效地与“对的人”顺利进入恋爱关系。

了解再多理论，想要修炼这些爱的能力，终究要靠实践，在恋爱的体验中学会更好地去爱。

如果你不知道如何检验自己哪些方面的能力不足，可以和两颗红豆婚恋顾问预约一次免费咨询。