喜欢一个人，却不敢主动，是多少单身男女的通病。 不敢主动联系，不敢主动示好，甚至不敢主动表露想法和情绪。

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“本来想约他出来的，可万一被拒绝了多尴尬，还是算了。” “因为项目失败我已经连续失眠好几天了，却还是装作没事人和她聊天，说出来也太不爷们了。” “我害怕被他发现我和父母的关系其实没那么好。” “还是不要问她对我的感觉了，搞不好连朋友都做不成了。” ……**

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▍不敢主动是对暴露脆弱面的防御**

仅仅用“不敢主动”来总结这一现象还不够到位。婚恋顾问发现，在不确定对方意愿度的情况下，很多人会保持一种防御的状态，即因为对未知的结果缺乏信心，担心其不符合预期而选择的一种自我保护方式。 在防御状态下，人往往想要隐藏自己的缺点、糟糕的经历、负面的情绪以及真实的情感。它们本质上都是“脆弱面”（Vulnerability）。

美国学者Brené Brown对于“脆弱”的定义是，面对不确定性、风险以及情绪表露时，人们容易出现的一种不舒服的情绪状态。 暴露脆弱很可能破坏我们想要树立的完美形象，让我们置身于被怀疑、被拒绝、被伤害的风险之下。暴露脆弱非常容易唤起人的自我防御。

**如果你不敢对TA吐露以下情况，可能处于对脆弱的防御状态：**你发生过的不光彩的事你内心一直恐惧的事你性格上存在的短板或者缺陷令你感到自卑的事你经历的巨大的挫折和变故你的负面情绪你对TA的好感你希望你们的关系能够更进一步

展示脆弱面是需要勇气的，因为趋利避害是人的本能。但如果因为害怕风险不敢迈出舒适区，会降低我们进入一段高质量亲密关系的可能性。

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▍袒露脆弱有利于建立亲密关系 
信任和了解的建立需要过程和时间。在建立亲密关系之前，当对方还未明确表示好感，是否值得冒着巨大的风险去主动袒露脆弱呢？**

婚恋顾问认为，袒露脆弱在建立亲密关系上发挥着更多的积极作用： 

▼袒露脆弱会让你更有魅力

心理学上的“出丑效应”告诉我们：全然无缺点的人并不一定讨人喜欢，一个聪明能干的人不经意间犯了错，不仅瑕不掩瑜，反而会让人更喜欢他。 在有好感的异性面前展示优势，呈现更完美的状态几乎是我们的本能，但问题在于我们都知道完美的人并不存在。一个无可挑剔，时刻状态在线的人反倒显得不真实，让人有距离感。那些即使“出丑”仍然落落大方甚至敢于自嘲的人，往往会让人觉得魅力十足。

展示脆弱正是同样的道理，它让我们显得更加真实、值得信任，让对方更容易对我们卸下防备，轻松地相处。

▼袒露脆弱能增加亲密度 

美国心理学家Arthur Aron曾经用36个神奇的问题让陌生人迅速坠入爱河。经过实验表明，通过交流36个由浅到深、循序渐进的问题，陌生人之间能快速产生好感和亲密感。 这些问题的背后正是自我暴露理论。自我暴露正是一个人自发地、有意识地向另一个人暴露自己真实且重要的信息，自我暴露的程度直接影响关系的推进程度。显然，分享脆弱是更深层次的自我暴露，在增加双方的亲密感和链接度上，作用不容小觑。

▼袒露脆弱能检验彼此的适配度

亲密关系，应当是我们袒露脆弱最安全、最合适的场域。真正爱你的人，同样爱你不完美的一面，能够接纳你的脆弱，而不仅仅只是被你光鲜亮丽的一面吸引。更重要的是，一个真正适合你的伴侣，能够修复你的脆弱，帮助你拥有正视脆弱的勇气和能力。 需要你隐藏脆弱才能维系的关系未必健康，好的伴侣会让你更认同自我的价值——即使存在缺陷与不堪，我们仍然值得被爱。

▍学会打破防御，正确袒露脆弱

袒露脆弱往往是一段关系的催化剂。如果你不擅于以脆弱示人，可以参考以下婚恋顾问的建议：

✔打破心理障碍

不敢主动表达脆弱，往往带有对不好的结果的恐惧。不敢暴露自己的缺点，因为担心吓跑对方；不敢先说“我喜欢你”，因为担心得不到相同的回应……恐惧心理源于对未知的不确定性，但情感是流动和变化的，从来就没有百分百确定的事。

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防御性的行为，看似让人感到安全，但也剥夺了你主动选择和为自己争取的机会，甚至正是防御性行为本身加速甚至最终导致了你害怕看到的结果发生。
陷入爱情原本就是允许自己脆弱的行为，如果只想要确定的完美结局，那么可能永远无法体会到爱情的滋味。**

✔循序渐进袒露脆弱

袒露脆弱并不是要求你在所有人面前公开秘密，毫不避讳地揭自己的短。你可以根据对一个人的信任度决定你的开放度，对不同的人袒露不同程度的脆弱。
袒露脆弱能够拉近彼此的距离，但好的第一印象仍然非常重要。基于真实的爱情更能长久稳定，但并不意味你一开始就要过度自我暴露。在逐渐增进了解的过程中，循序渐进地展示更深层次的自我，更有利于顺利推进关系。

✔表达对自我暴露的恐惧

向对方展示脆弱的同时表达你对于自我暴露本身的恐惧，让对方知道在主动迈出这一步之前，你克服了怎样的心理障碍，这有利于你们更坦诚深入地交流。

其实，脆弱未必是弱点，它代表一种开放的态度。尽管开始时它未必是一种让人舒服的体验，甚至可能让我们陷入窘境，但一旦从某个人身上获得信任和接纳，我们会发现脆弱并不可怕，并从中收获更多的力量和成长。